การทดสอบสมรรถภาพ

การทดสอบสมรรถภาพ

           วรศักดิ์ เพียรชอบ (2527 : 98) ได้ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่าเป็นความสามารถของร่างกายในการที่จะในการที่จะปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน    ในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่มีความเหน็ดเหนื่อยจนเกินไป และสามารถสงวนและถนอมกำลังไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน และใช้เวลาว่างเพื่อความสนุกสนานและความบันเทิงในชีวิตของตนเองด้วย

จรวยพร ธรณินทร์ (2534 : 6) ให้ความหมายของสมรรถภาพทางกายเอาไว้ว่า
สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถในการทำงานและเคลื่อนไหวของร่างกายได้ยาวนาน ไม่เหนื่อยง่าย ซึ่งสมรรถภาพทางกายประกอบด้วยความแข็งแรง ความอดทน ความอ่อนตัว ความคล่องตัว พละกำลัง และความสมดุลของกล้ามเนื้อ.

สัดส่วนของร่างกาย  (Body composition)

1. การทดสอบ  ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) (BMI)

       1. ให้ผู้ทดสอบถอดรองเท้า

      2. ยืนตรงส้นเท้าชิด ปลายเท้าแยกออกเล็กน้อยโดยหัวเข่าด้านในชนกันพอดี หลังแนบแกนวัด
ความสูง

          1.บอกข้อมูลพื้นฐานก่อนการชั่งน้ำหนัก (อายุ/ส่วนสูง)
2. ถอดรองเท้าเพื่อชั่งน้ำหนักและบันทึกผล  

วิธีคำนวณ คือ   น้ำหนัก (กิโลกรัม) / ความสูง (เมตร)²

2. การทดสอบ  สัดส่วนรอบเอว / รอบสะโพก (Waist to Hip Ratio) (WHR)

การวัดรอบเอว ให้วัดส่วนเว้าที่สุดของเอว (มักอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย) แต่ถ้าไม่มีส่วนเว้าให้วัดรอบตามแนวสะดือ ห้ามแขม่วท้องหรือเบ่งท้องตึง

วัดรอบบริเวณกึ่งกลางสะโพก หรือแนวของ หัวกระดูกต้นขา(กระดูกที่ยื่นออกมามากที่สุด)

วิธีคำนวณ คือ  รอบเอว / รอบสะโพก

ความแข็งแรงและอดทนของระบบกล้ามเนื้อ
 (Muscular Strength and Muscular Endurance

1. การทดสอบ นอนยกตัวขึ้น 1 นาที (Abdominal Curls 1 Minute)

     1. นอนหงายกับพื้น ชันเข่าตั้งขึ้น ส้นเท้าทั้งสองห่างจากก้นประมาณ 12 นิ้ว

     2. เหยียดแขนราบพื้น ให้ปลายนิ้วทั้งสองวางชิดพื้น ชี้ไปทางปลายเท้า (อยู่เลยก้นเล็กน้อย)

     3. จากนั้นให้ยกศีรษะและไหล่ขึ้นพร้อมกับเลื่อนปลายนิ้วมือไประยะทาง 3 นิ้ว ซึ่งจะมีแถบแสดงระยะกำกับ  จากนั้นผ่อนแรงให้ศีรษะและไหล่ลงพื้น  แล้วยกขึ้นใหม่

     4. ทำต่อเนื่องอย่างถูกต้องและรวดเร็วมากที่สุด ภายในเวลา 1 นาที บันทึกจำนวนครั้งต่อนาที